14 Cara Ampuh Menghilangkan Stress Depresi Dan Frustasi
Menanggung beban pekerjaan atau tanggung jawab yang besar adalah salah satu faktor penyebab orang bisa menjadi Stress. Adapun beberapa hal lain yang bisa juga pemicu anda menjadi stress seperti, masalah finansial/ekonomi, lingkungan dan juga masalah di dalam keluarga.
Bila anda sudah mengalami stress karena beberapa masalah yang sudah saya sebutkan tadi, segera alihkan pikiran anda ke hal-hal yang lebih menyenangkan agar tidak berdampak buruk. Sebab kalau di biarkan bisa menambah masalah baru akibat emosi di saat seseorang sedang terlalu banyak beban pikiran emosi sulit untuk di kontrol.
Berikut adalah 21 Cara Ampuh Menghilangkan Stress Depresi Dan Frustasi.
1. Tarik nafas dalam dari hidung dan keluarkan dari mulut
Ketika anda menemui sebuah masalah yang tidak seperti biasanya, segera duduk dan tarik nafas yang dalam dan keluarkan perlahan. Tidak sedikit orang yang menyadari bahwa dengan menarik nafas dengan panjang akan membuat tubuh menjadi rileks.
Menenangkan diri sebelum menelurusi lebih jauh lagi mengenai masalah tersebut akan lebih baik karena anda sudah bisa mengontrol emosi. Cari tahu kenapa masalah tersebut terjadi dan bagaimana cara menanganinya. Mengatasi masalah dengan kepala dingin akan jauh lebih baik dan juga cepat selesai.
2. Pergi ke tempat sejuk dan lakukan meditasi
Tempat yang paling cocok untuk bisa melakukan meditasi adalah di pantai dan pegunungan. Disana anda bisa merasakan suasana tenang, damai dan juga nyaman. Selama melakukan meditasi, lakukan juga cara yang pertama yaitu tarik nafas perlahan dari hidung dan keluarkan dari mulut minimal 3 kali.
3. Berolahraga
Cara Mengatasi Stress Dan Depresi selanjutnya adalah berolahraga. Tubuh yang jarang melakukan aktifitas bergerak akan mudah lemas, letih dan malas untuk melakukan apapun. Dengan berolahraga selain bisa menyehatkan tubuh juga bisa membuat otak anda menjadi fresh sehingga untuk berfikirpun menjadi sangat mudah.
4. Melakukan aktifitas yang menghibur
Bila dalam mengatasi masalah tak kunjung menemukan solusi, cobalah untuk istirahat sejenak dan hibur diri anda. Misalnya dengan menonton video lucu, menonton film dan lain sebagainya. Jangan terlalu memaksakan otak untuk berfikir terus menerus karena dampak yang di timbulkan akan sangat buruk.
Baca: Lokasi Wisata Pantai Pasir Putih Dan Alamat Di Nusa Dua Bali
5. Serahkan semua kepada Tuhan
Tuhan adalah maha segalanya, bila anda menyerahkan semua beban berat pada-Nya yakni masalah yang tadinya berat dan tidak kunjung selesai akan berbalik menjadi mudah dan sangat cepat di selesaikan. Karena pada dasarnya Tuhan tidak pernah memberikan cobaan beban berat kepada hambanya.
Masalah sebesar dan seberat apapun yang sedang anda hadapi sudah pasti akan selalu ada hikmah di baliknya. Jadi sebelum anda menceritakan semua masalah anda ke orang lain, ceritakan dulu kepada Tuhan karena dialah yang maha memberi masalah dan menyelesaikan masalah kepada hambanya.
6. Melakukan aktifitas (hobi)
Selama hobi anda positif lakukan ketika anda sedang menemui hal-hal yang sulit dan rumit untuk di selesaikan. Luangkan waktu setidaknya 1 – 2 jam untuk melakukan hobi tersebut agar otak kembali mudah untuk berfikir dan mencari ide-ide baru.
7. Ceritakan kepada orang terdekat
Mungkin orang terdekat anda seperti, kerabat kerja, teman bermain atau pasangan anda bisa memberikan setidaknya motivasi untuk menyemangati diri anda dalam mengatasi berbagai problem. Memang setelah menceritakan semua unek-unek yang ada di dalam diri kita kepada orang terdekat hati dan juga pikiran bisa berubah menjadi tenang.
8. Berfikir positif
Menganggap semua problem dengan pikiran positif merupakan salah satu Cara Ampuh Menghilangkan Depresi. Karena ketika kita berfikir positif pikiran alam bawah sadar anda akan merespon positif dan bisa menjadi sugesti.
Jangankan masalah besar, problem kecil saja jika pikiran anda selalu negatif terhadap hal tersebut akan menjadi besar dan kemungkinan solusi tidak kunjung ketemu.
9. Bersikap tenang
Mungkin anda pernah mengatakan kepada orang yang sedang gugup karena ketakutan atau hal lain kemudian anda mencoba menenangkan dengan kata-kata “Tenang”. Jadi pasti anda sebenarnya sudah tahu kan kalu mengatasi hal apapun harus dengan tenang?
10. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik tanpa kita sadari dapat mengembalikan mood dan mengurangi stress yang berlebihan. Usahakan untuk tidak mendengarkan lagu galau karena itu akan membuat anda menjadi tambah memikirkan masalah anda.
11. Lakukan aktifitas di pagi hari
Sebelum anda memulai aktifitas di pagi hari, usahakan agar melakukan aktifitas seperti jalan-jalan, joging sambil menghirup udara segar karena itu sangat menyenangkan sekali.
Percaya atau tidak bahwa udara sejuk di pagi hari bisa membuat tubuh menjadi rileks dan siap melakukan aktifitas seharian setelah itu.
12. Bermain bersama teman
Ketika anda sedang bersama teman, semua problem yang sedang di hadapi akan hilang seketika. Luangkan sedikit waktu di sela-sela kesibukan anda untuk berkumpul, makan bareng, nonton, nongkrong pergi ke mall bersama temanmu.
Ketika anda sedang bersama temanmu coba tanyakan kepada diri sendiri, dari sekian banyak teman adakah yang sedang mengalami problem seperti anda atau bahkan lebih besar? dan bagaimana mereka bisa menyikapi dan bisa tetap tertawa seperti halnya orang yang tidak memiliki masalah sama sekali.
13. Konsultasi ke dokter
Ketika anda merasa bahwa stress yang di alami sudah melebihi batas dan kronis, lebih sering melamun, sering nyeri pada kepala, tidak suka berkumpul bersama orang maka segeralah untuk berkonsultasi kepada dokter untuk meminta solusi terbaik.
14. Bersyukur
Mungkin anda hari ini sedang mengalami kesulitan berupa masalah yang sangat rumit dan baru pertama kali mengalaminya. Untuk menghindari stress yang berlebihan bersyukurlah atas nikmat yang telah di berikan oleh Tuhan kepadamu seperti kesehatan, keluarga dan lainnya.
Lihat orang di sekililingmu mungkin masih ada yang lebih besar masalahnya dari pada anda saat ini. Berfikirlah bahwa masih ada orang yang lebih susah dari pada kamu saat ini.
Jangan biarkan anda mengalami stress terus menerus karena bisa menimbulkan berbagai penyakit yang cukup berbahaya seperti sakit kepala, tekanan darah tinggi, stroke, asma, penyakit jantung dan masih banyak lagi.
Yakin dirimu bahwa Tuhan yang maha esa tidak mungkin memberikan cobaan yang tidak mampu. Ambil hikmahnya saja.
Itulah 14 Cara Ampuh Menghilangkan Stress Depresi Dan Frustasi, semoga bisa memberi anda motivasi dan juga manfaat.